តើអ្នកគួរពាក់កាសស្តាប់ត្រចៀករយៈពេលប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ?

កាសស្តាប់ត្រចៀកប៊្លូធូស និងកាសស្តាប់ត្រចៀកឥតខ្សែ TWSសព្វថ្ងៃនេះ ទាំងបុរស ស្ត្រី និងយុវវ័យ ចូលចិត្តពាក់កាសស្តាប់តន្ត្រី កាសស្តាប់អនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សរីករាយនឹងតន្ត្រី និងសន្ទនាពីគ្រប់ទីកន្លែង គ្រប់ពេលវេលា។

ដើម្បីរក្សាសុខភាពកាសស្តាប់របស់អ្នក សូមរក្សាពេលវេលារបស់អ្នកជាមួយកាសស្តាប់ឱ្យនៅត្រឹមមួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយកុំបង្កើនកម្រិតសំឡេងនៅលើឧបករណ៍ស្តាប់របស់អ្នកលើសពី 60% នៃកម្រិតសំឡេងអតិបរមា។ ប្រសិនបើអ្នកស្តាប់ក្នុងកម្រិតសំឡេងខ្ពស់ជាបន្តបន្ទាប់ ខ្ញុំខ្លាចថាអ្នកកំពុងឈានទៅរកការបាត់បង់ការស្តាប់ ដែលដំបូងឡើយនឹងមានប្រេកង់ខ្ពស់។ អ្នកប្រហែលជាមិនអាចកត់សម្គាល់បានទេ ប៉ុន្តែក្រោយមកវាអាចធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំង ដែលអ្នកប្រហែលជាត្រូវការឧបករណ៍ជំនួយការស្តាប់ ហើយអ្នកក៏អាចមានសំឡេងរោទ៍ក្នុងត្រចៀកផងដែរ។

នោះ​បង្កើត​ជា​សំណួរ​ថា តើ​យូរ​ប៉ុណ្ណា​ទើប​វែង​ពេក? តើ​ឮ​ខ្លាំង​ប៉ុណ្ណា​ទើប​ឮ​ខ្លាំង​ពេក? តើ​ខ្ញុំ​ដឹង​ដោយ​របៀប​ណា​ថា​ត្រចៀក​របស់​ខ្ញុំ​មាន​បញ្ហា?

ដោយមើលឃើញពីសំណួរទាំងនេះ យើងចង់ផ្តល់នូវគោលការណ៍ណែនាំសុវត្ថិភាពមួយចំនួន៖

1)កម្រិតសំឡេងដែលអ្នកកំពុងស្តាប់កាន់តែខ្លាំង ពេលវេលាដែលអ្នកគួរស្តាប់កាន់តែតិច។ សូមកុំប៉ះពាល់នឹងសំឡេងកម្រិតខ្ពស់ក្នុងរយៈពេលយូរ បើមិនដូច្នោះទេ វាអាចបណ្តាលឱ្យខូចត្រចៀករបស់អ្នក។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការប៉ះពាល់នឹងសំឡេងខ្លាំងៗត្រឹមតែ 15 នាទីអាចនាំឱ្យបាត់បង់ការស្តាប់។ ដូច្នេះ សូមកំណត់ពេលវេលា និងកម្រិតសំឡេងដែលអ្នកប្រើកាស ដើម្បីរក្សាសុខភាពត្រចៀករបស់អ្នក។

2)សូមកុំភ្លេចសម្រាកបន្ទាប់ពីស្តាប់ចប់ ហើយដកកាសចេញពីត្រចៀករបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកមិនប្រើវា។ បន្ទាប់ពីសម្រាកមួយរយៈ ត្រចៀករបស់អ្នកបានសម្រាក បន្ទាប់មកអ្នកអាចបន្តប្រើកាសរបស់អ្នកបាន។

3)នៅពេលដែលយើងប្រើកាសស្តាប់តន្ត្រី យើងតែងតែជ្រមុជខ្លួនយើងនៅក្នុងពិភពតន្ត្រី ហើយភ្លេចថាយើងកំពុងស្តាប់វាយូរប៉ុណ្ណា។ ប្រសិនបើដូច្នោះមែន យើងក៏អាចកំណត់នាឡិការោទិ៍បានដែរ ហើយមានកម្មវិធីដែលអាចបង្ហាញអ្នកពីពេលណាដែលអ្នកគួរតែសម្រាក។ ចំណុចអវិជ្ជមាននៃវិធីសាស្ត្រនេះគឺថា មនុស្សមួយចំនួនមានការរំខាននៅពេលដែលកម្មវិធីព្យាយាមគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់ពួកគេ ឬពួកគេយល់ថាវារំខាន។

4)មនុស្សដែលមានបុគ្គលិកលក្ខណៈខុសៗគ្នាចូលចិត្តស្តាប់ស្ទីលតន្ត្រីផ្សេងៗគ្នា។ ភាពខុសគ្នានៃស្ទីលតន្ត្រីក៏អាចប្រឈមនឹងការខូចខាតដល់ត្រចៀករបស់អ្នកផងដែរ។ យើងអាចជ្រើសរើសបរិយាកាសផ្សេងៗគ្នាដើម្បីស្តាប់ស្ទីលតន្ត្រីផ្សេងៗគ្នា។ ប្រសិនបើស្ទីលតន្ត្រីកាន់តែគួរឱ្យរំភើប យើងអាចកាត់បន្ថយពេលវេលាស្តាប់តន្ត្រី។

5)ក្នុងអំឡុងពេលស្តាប់តន្ត្រីយូរជាមួយកាស អ្នកមិនអាចដឹងថាតើត្រចៀករបស់អ្នកមានគ្រោះថ្នាក់ឬអត់នោះទេ ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាពិនិត្យត្រចៀករបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ ជាពិសេសសម្រាប់ការពិនិត្យរាងកាយនីមួយៗ។

6)ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តពាក់កាសស្តាប់តន្ត្រី ត្រូវប្រាកដថាគ្រប់គ្រងពេលវេលារបស់អ្នក កម្រិតសំឡេងមិនគួរខ្លាំងពេកទេ អ្នកត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការសម្រាកក្នុងអំឡុងពេលនោះ ត្រចៀករបស់អ្នកមិនអាចពាក់កាសស្តាប់បានយូរទេ។ ព្យាយាមជ្រើសរើសកាសដែលមានគុណភាពសំឡេងល្អដើម្បីស្តាប់តន្ត្រី។ កាសស្តាប់ដែលមានគុណភាពល្អអាចអនុញ្ញាតឱ្យរីករាយនឹងតន្ត្រីបានកាន់តែប្រសើរឡើង ខណៈពេលដែលក៏ការពារការស្តាប់របស់អ្នកផងដែរ។

7)CDC មានព័ត៌មានលម្អិតអំពីបទពិសោធន៍ប្រចាំថ្ងៃផ្សេងៗ និងកម្រិតសំឡេង ឬកម្រិតដេស៊ីបែល (db) ដែលពាក់ព័ន្ធ។ ចំណុចសំខាន់មួយដែលត្រូវកត់សម្គាល់នៅពេលពិចារណាប្រើកាសស្តាប់ត្រចៀកគឺថា កម្រិតសំឡេងអតិបរមានៃឧបករណ៍ស្តាប់ផ្ទាល់ខ្លួនអាចត្រូវបានកែតម្រូវដល់ប្រហែល 105 ទៅ 110 ដេស៊ីបែល។ សម្រាប់ជាឯកសារយោង ការប៉ះពាល់នឹងកម្រិតសំឡេងលើសពី 85 ដេស៊ីបែល (ស្មើនឹងម៉ាស៊ីនកាត់ស្មៅ ឬម៉ាស៊ីនផ្លុំស្លឹកឈើ) លើសពី 2 ម៉ោងអាចបណ្តាលឱ្យខូចត្រចៀក ខណៈពេលដែលការប៉ះពាល់នឹងកម្រិតសំឡេង 105 ទៅ 110 ដេស៊ីបែលអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតក្នុងរយៈពេល 5 នាទី។ សំឡេងតិចជាង 70 ដេស៊ីបែលទំនងជាមិនបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់ត្រចៀកនោះទេ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងរឿងនេះ ពីព្រោះកម្រិតសំឡេងអតិបរមានៃឧបករណ៍ស្តាប់ផ្ទាល់ខ្លួនលើសពីកម្រិតកំណត់សម្រាប់ការកើតឡើងនៃរបួស (ចំពោះកុមារ និងមនុស្សពេញវ័យ)!

8)ខ្ញុំចង់ណែនាំថា ប្រសិនបើអ្នកប្រើកម្រិតសំឡេងខ្លាំងដើម្បីស្តាប់តន្ត្រី អ្នកមិនអាចប្រើកាស TWS លើសពី 10 នាទីបានទេ បើមិនដូច្នោះទេ វានឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដល់ត្រចៀករបស់អ្នក ក៏ដូចជាកាសស្តាប់ត្រចៀករបស់អ្នកផងដែរ។

តើយើងអាចប្រើកាសស្តាប់ត្រចៀកជារៀងរាល់ថ្ងៃបានទេ?

ចម្លើយគឺបាទ/ចាស៎ អ្នកអាចប្រើវាបានគ្រប់ពេល បញ្ហាតែមួយគត់គឺថាអ្នកត្រូវគ្រប់គ្រងស្តេរ៉េអូ គ្រប់គ្រងពេលវេលាស្តាប់ សូមកុំភ្លេចឱ្យត្រចៀករបស់អ្នកបានសម្រាក និងរក្សាត្រចៀករបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។