የጆሮ ማዳመጫዎችን በቀን ለምን ያህል ጊዜ መልበስ አለብዎት?

የብሉቱዝ የጆሮ ማዳመጫዎች እናየ TWS ገመድ አልባ የጆሮ ማዳመጫዎችዛሬ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ በጣም ተወዳጅ ናቸው፣ እና ወንዶችም፣ ሴቶችም ሆኑ ወጣቶች ሙዚቃ ለማዳመጥ የጆሮ ማዳመጫዎችን ማድረግ ይወዳሉ፣ የጆሮ ማዳመጫዎች ሰዎች ሙዚቃ እንዲደሰቱ እና በማንኛውም ጊዜ ከየትኛውም ቦታ ሆነው እንዲወያዩ ያስችላቸዋል።

የጆሮ ማዳመጫዎችዎን ጤናማ ለማድረግ፣ እባክዎን የጆሮ ማዳመጫዎችዎን በቀን ለአንድ ሰዓት ብቻ ያቆዩ እና በማዳመጫ መሳሪያዎ ላይ ያለውን ድምጽ ከከፍተኛው 60% በላይ በጭራሽ አይጨምሩ። ያለማቋረጥ በከፍተኛ ድምጽ የሚያዳምጡ ከሆነ፣ መጀመሪያ ላይ ከፍተኛ ድግግሞሽ ወደሚሆን የመስማት ችግር እየሄዱ ነው ብዬ እፈራለሁ። ላያስተውሉት ይችላሉ፣ ነገር ግን በኋላ ላይ በጣም ከባድ ሊሆን ስለሚችል የመስሚያ መርጃ መሳሪያዎች ሊያስፈልጉዎት እና በጆሮዎ ውስጥም ሊደወል ይችላል።

ይህ ጥያቄ ያስነሳል፡- በጣም ረጅም የሚሆነው ለምን ያህል ጊዜ ነው? በጣም ከፍተኛ የሚሆነው ምን ያህል ነው? ጆሮዬ ችግር እንዳለበት እንዴት አውቃለሁ?

እነዚህን ጥያቄዎች ከግምት ውስጥ በማስገባት፣ ጥቂት የደህንነት መመሪያዎችን ማቅረብ እንፈልጋለን፡

1)የሚያዳምጡት ድምጽ በጨመረ ቁጥር የሚያዳምጡት ጊዜ ይቀንሳል። እባክዎን ለረጅም ጊዜ ከፍተኛ የድምፅ መጠን ላለማጋለጥ ይሞክሩ፤ አለበለዚያ ይህ በጆሮዎ ላይ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ለ15 ደቂቃዎች ብቻ ለከፍተኛ ድምፅ መጋለጥ የመስማት ችግር ሊያስከትል ይችላል። ስለዚህ የጆሮ ማዳመጫዎችዎን ጤናማ ለማድረግ የሚጠቀሙበትን ጊዜ እና መጠን ይገድቡ።

2)እባክዎ ክፍለ ጊዜዎችን ካዳመጡ በኋላ እረፍት መውሰድዎን እና የጆሮ ማዳመጫዎቹን ካልተጠቀሙባቸው ከጆሮዎ ላይ ማስወገድዎን አይርሱ። ከእረፍት በኋላ ጆሮዎችዎ ዘና ይላሉ፣ ከዚያም የጆሮ ማዳመጫዎን መጠቀምዎን መቀጠል ይችላሉ።

3)ሙዚቃ ለማዳመጥ የጆሮ ማዳመጫዎችን ስንጠቀም፣ ሁልጊዜ በሙዚቃ ዓለም ውስጥ ገብተን ለምን ያህል ጊዜ እንደምናዳምጠው እንረሳለን። እንደዚያ ከሆነ የማንቂያ ሰዓት ማዘጋጀት እንችላለን፣ እና መቼ ማረፍ እንዳለቦት የሚያሳዩዎት መተግበሪያዎች አሉ። የዚህ ዘዴ ጉዳቱ አንዳንድ ሰዎች አንድ መተግበሪያ ህይወታቸውን ለመቆጣጠር ሲሞክር ወይም የሚያበሳጭ ሆኖ ሲያገኙት ይበሳጫሉ።

4)የተለያየ ስብዕና ያላቸው ሰዎች የተለያዩ የሙዚቃ ስልቶችን ማዳመጥ ይወዳሉ። በሙዚቃ ቅጦች ላይ ያሉ ልዩነቶችም ጆሮዎ ላይ ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ። የተለያዩ የሙዚቃ ስልቶችን ለማዳመጥ የተለያዩ አካባቢዎችን መምረጥ እንችላለን፣ የሙዚቃ ስልቱ የበለጠ አስደሳች ከሆነ ሙዚቃ የማዳመጥ ጊዜን ማሳጠር እንችላለን።

5)በጆሮ ማዳመጫዎች ሙዚቃ ለረጅም ጊዜ ሲያዳምጡ፣ ጆሮዎ ለአደጋ የተጋለጠ መሆኑን ማወቅ ስለማይችሉ፣ ለእያንዳንዱ የአካል ምርመራ ጆሮዎን በየጊዜው መፈተሽዎን ያረጋግጡ።

6)ሙዚቃ ለማዳመጥ የጆሮ ማዳመጫ መጠቀም የሚወዱ ከሆነ፣ ጊዜዎን መቆጣጠርዎን ያረጋግጡ፣ ድምጹ በጣም ከፍተኛ መሆን የለበትም፣ በወር አበባ ወቅት ለእረፍት ትኩረት መስጠት አለብዎት፣ ጆሮዎችዎ ለረጅም ጊዜ የጆሮ ማዳመጫዎችን መጠቀም አይችሉም። ሙዚቃ ለማዳመጥ ጥሩ የድምፅ ጥራት ያላቸውን የጆሮ ማዳመጫዎች ለመምረጥ ይሞክሩ። ጥሩ ጥራት ያላቸው የጆሮ ማዳመጫዎች ሙዚቃን በተሻለ ሁኔታ እንዲደሰቱ እና የመስማት ችሎታዎን እንዲጠብቁ ያስችላቸዋል።

7)ሲዲሲ (CDC) ስለተለያዩ የዕለት ተዕለት ልምዶች እና ተያያዥ የድምጽ መጠን ወይም ዴሲቤል (ዲቢ) ደረጃዎች ዝርዝር መረጃ አለው። የጆሮ ማዳመጫዎችን ሲጠቀሙ ልብ ሊባል የሚገባው አንድ አስፈላጊ ነገር ከፍተኛው የግል ማዳመጥ መሳሪያዎች መጠን ከ105 እስከ 110 ዴሲቤል አካባቢ ሊስተካከል እንደሚችል ነው። ለማጣቀሻነት፣ ከ2 ሰዓታት በላይ ከ85 ዴሲቤል በላይ ለሆኑ የድምፅ ደረጃዎች (ከሣር ማጨጃ ወይም ከቅጠል ማጽጃ ጋር እኩል የሆነ) መጋለጥ የጆሮ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል፣ ከ105 እስከ 110 ዴሲቤል መጋለጥ ደግሞ በ5 ደቂቃዎች ውስጥ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል። ከ70ዲቢ ያነሰ ድምጽ በጆሮ ላይ ከፍተኛ ጉዳት እንደማያስከትል የታወቀ ነው። ከፍተኛ የግል የመስሚያ መሳሪያዎች መጠን ለጉዳት መከሰት ከሚፈቀደው ገደብ ስለሚበልጥ ይህንን ማወቅ አስፈላጊ ነው (በልጆች እና በአዋቂዎች ላይ)!

8)ሙዚቃ ለማዳመጥ በጣም ከፍተኛ መጠን ያለው ድምጽ የሚጠቀሙ ከሆነ የTWS የጆሮ ማዳመጫዎችን ከ10 ደቂቃ በላይ መጠቀም እንደማይችሉ ሀሳብ ማቅረብ እፈልጋለሁ፤ አለበለዚያ ለጆሮዎም ሆነ ለጆሮ ማዳመጫዎችዎ በጣም ጎጂ ይሆናል።

በየቀኑ የጆሮ ማዳመጫ መጠቀም እንችላለን?

መልሱ አዎ ነው፣ ሁልጊዜም ሊጠቀሙበት ይችላሉ፣ ብቸኛው ችግር ስቴሪዮውን መቆጣጠር፣ የማዳመጥ ጊዜን መቆጣጠር አለቦት፣ እባክዎን ጆሮዎ እረፍት እንዲያገኝ እና ጆሮዎ ጤናማ እንዲሆን ማድረግዎን አይርሱ።